Регулярное потребление воды отлично сказывается на состоянии кожи и фигуры, а также влияет на общее самочувствие. Не удивительно: каждая наша клетка состоит из воды на 75%, мозг — на 85%, кровь — на 94%.
О том, как именно нужно пить воду, написано достаточно много: правдиво и не очень. Разберёмся, что правда, а что заблуждение.
МИФЫ О ПОТРЕБЛЕНИИ ВОДЫ:
- Нельзя пить вечером. Многие связывают отечность с переизбытком воды в организме, однако все наоборот: жидкость в тканях задерживается при обезвоживании. *Задумайтесь: во время сна организм остаётся без влаги на 6-9 часов. При этом с дыханием и потом за ночь может испаряться до 300 мл. Стакан воды перед сном поможет это восполнить.
- Нельзя пить воду до и во время еды. Якобы она разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает пищеварению. На деле, стакан воды за 30 минут до приема пищи активирует работу желудка и помогает не переедать. Также вода, и жидкости в целом, довольно быстро покидают желудок — не влияют на пищеварение во время еды, особенно негативно. А вот от обильного питья после приема пищи рекомендуем отказаться, чтобы не перегружать наполненный желудок.
- Чтобы выполнить суточную норму, нужно пить только чистую воду. Это не совсем так. Да, вода активнее других напитков и продуктов устраняет обезвоживание. Однако жидкости с содержанием белков, углеводов и жиров делают процесс гидратации более длительным и стабильным. Например, молочные и кисломолочные продукты помогают задерживать жидкость внутри клетки благодаря высокому содержанию калия. А многие овощи и фрукты состоят из воды более чем на 90%. Вода — важный элемент хорошего самочувствия, однако ее потребление не требует особого контроля, как может показаться.
РЕЗЮМИРУЕМ основные моменты, которые стоит учитывать:
- Пейте, ориентируясь на жажду и пожелания. В действительности нет доказательств, что избыточное количество воды сотворит с организмом чудо.
- Не пренебрегайте водой во время тренировок, перед сном и за 30 минут до еды, а также после пробуждения.
- Не выпивайте большое количество жидкости залпом, чтобы не перегружать желудок и сердце.
- Старайтесь пить воду комнатной температуры. Охлажденные напитки стоит потреблять медленно и маленькими глотками.
- Пейте вкусную воду или делайте ее такой с помощью цитрусовых, ягод и мяты, чтобы получать удовольствие от полезной привычки.
С заботой о Вас и Вашей красоте, «Византия»
